为何我国脑梗越来越多?提醒:除了补充叶酸,做好这3点更重要-高血压-脑梗死-高血压患者_网易订阅

为何我国脑梗越来越多?提醒:除了补充叶酸,做好这3点更重要|高血压|脑梗死|高血压患者_网易订阅
曾旭(化名)是一名IT从业人员,行业竞争压力大,同事们也经常各种“内卷”,每天能够准时下班的日子屈指可数。这天,如同往常般,曾旭奋斗到晚上11点多才到家,准备洗洗澡就睡了,才洗了5分钟不到,突然肢体一侧不听使唤,失去平衡,栽倒在地。苏醒后,不仅无法说话,右侧身体没有任何感觉,被室友赶紧拨打120,紧急送往医院,经过一系列检查发现,确诊为急性脑梗死。如今我国有越来越多的人发生脑梗,“元凶”到底是什么呢?一、中国人患脑梗人群,比美国高2倍根据《柳叶刀》子刊发表的一项2016年全球疾病负担分析报告显示,全球因中风死亡人数达550万,中国占1/3,为179万人。从流行病学来说,近20年中国的脑卒中患病率和发病率呈增高趋势,但死亡率没有增加,与中低收入国家的趋势一致,但是高收入国家的脑卒中发病率则在下降。《柳叶刀》分析,中国每年新发的脑梗塞患者大约占全世界总数的40%,发病率中国比美国高2倍,且中国人发生脑梗塞的平均年龄,也比美国人提前了10年左右。可能不少人就迷惑了——明明美国人更喜欢吃各种薯条汉堡、爱喝啤酒,脑梗发病人数却在不断减少呢?其实主要受到以下2点原因的影响:①高血压患者多在我国,高血压患者将近3亿,而其中只有29.6%的人群能把血压控制好;只有4.2%的高血压患者,乖乖遵循医嘱,把血压控制安全范围内。大部分人群,甚至连自己患有高血压都未察觉到。而90%的脑卒中风险归因于10个可控危险因素,其中34.6%的卒中归因于高血压。高血压是脑卒中第一危险因素,就好比一根水管,如果长期处于高压环境,水管的损伤和老化就会加速。根据临床发现,收缩压每升高10毫米汞柱,可增加49%的脑卒中发生风险;舒张压每升高5毫米汞柱,可增加46%的脑卒中风险。②叶酸补充少同型半胱氨酸(Hcy)是人体蛋白质代谢过程的一种中间产物,正常情况下,这种产物需要通过再甲基化和转硫化两种途径进行代谢。但若是关键的分解因子不足,如叶酸、维生素B12缺乏,就会阻碍Hcy代谢,使其堆积在人体,从而诱发H型高血压。美国为了降低民众卒中风险,曾特别是要求群众群众强制性补充叶酸,而在我国并没有类似的强制性政策出台。二、4个习惯会“催生”脑梗,尽早改掉加拿大麦克马斯特大学研究机构,曾联合32个国家的科学家,对来自22个国家6000多名受试者进行中风风险因素评估,发现吸烟、缺乏运动、高血压、高血脂、心脏疾病、饮食、酒精、糖尿病等为中风高危因素。因此以下几种不良的习惯,应该要尽早改掉:1、高盐饮食《柳叶刀》上的一项研究就对每日钠盐摄入与血压、心血管疾病以及死亡率进行了分析,结果发现中国人平均每天可食物5.58克钠,而其他国家居民平均每天吃4.49克钠,摄入的钠越多,卒中的风险也就越高。2、吸烟有研究发现,吸烟与卒中存在剂量反应关系,大量吸烟者发生的风险,是少量吸烟者的2倍。3、饮酒一项针对中国男性的前瞻性研究结果显示,相对于饮酒量较少或是戒酒者,大量饮酒者发生脑卒中的风险可再增加22%。4、不控制体重目前关于体重与脑卒中关系的研究非常肯定,腹型肥胖和BMI增高均是脑卒中独立风险因素。超重和肥胖者,发生脑卒中风险分别增加22%和64%。三、不想脑梗“惹上身”,4件事要做好高血压是引起脑梗的主要危险因素之一,想要保持血压稳定,下面这些健康的生活方式少不了。1、补充叶酸叶酸是一种水溶性维生素,一般可通过食物摄取补充。例如绿豆,每100克就按有393的叶酸;苋菜每100克含有330.6的叶酸,还有动物内脏,如羊肝、鸡肝等,都含有丰富的叶酸。叶酸建议食补为主,若食物中摄取量不足,可在医生或药师指导下,以药物形式补充。2、改变饮食习惯改变高钠饮食习惯,控制每日用盐量,注意隐形盐的摄入,如熟食、调料、话梅等。日常可注意多食用高钾食物,有利于促进钠排泄,利于降压,富含钾的食物包括蔬菜、菌类、水果等。3、加强运动锻炼任何心脑血管疾病患者,都需要保持一定的运动量,除了有助于提高身体素质,还可以促进血液循环,降低血胆固醇,降低动脉硬化等。建议中老年人,以轻度有氧锻炼为主,例如太极、羽毛球、慢跑等。4、坚持药物治疗脑梗死的预防也可以利用一些药物,如降压药、调脂药等。不要觉得每天吃药很麻烦,这些药物要坚持使用,可帮助预防脑出血、脑梗死等。脑梗发作来势汹汹,但并不是无迹可寻,患者发病前,常见偏侧肢体麻木、无力或者是瘫痪、口眼歪斜、言语不清等表现,一旦出现这些症状,需尽早就医,以免发生急性脑梗死。脑卒中的诸多危险因素都是可干预、可治疗和可控制,只是鲜少有人可以一直坚持,积极纠正不良的生活方式。践行健康生活方式,并不是说说而已,从这一刻开始,从每天少吃点盐,多吃点蔬菜水果开始,相信不久,你就能发现身体的改变。

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